伦斯基

回复 比格利亚 :寒露前后🏔🏞🐲🚱，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力👧🎺🤟🙁🍭，为冬季到来做好准备🚡🏩⚰️，预防感冒🗝🥁🥓🐙🕦。但是运动一定不要“赶早”🚜🎻💮🙂，这是因为晨起气温太低🎷🥋🤲🕗，身体素质较弱者容易感受寒邪🆕🚆⚡️。同时🈁😖，不论何种运动🎠🎺🤛，都不宜过量🎛🖨👲🕙🤕，以全身微热🚁🖨🍢，尚未出汗或微微出汗为宜📻🐙🚞💫🕛🍅。应避免大汗淋漓🍩🏤🦗🔰🐼，以保持阴液内敛🚑🍋🏖🐣🎽🥓，不使阳气外耗🕯🍬😩，否则会伤阴损阳👅🥌📵🆘🍑。若遇到阴雨天气时🕥📱🚓🤗👦，可选择在室内运动🐉🐊🍼，不可冒雨涉水🧱🍻⁉️🍩，以免感受寒湿🍯🎧🐉😭。此外⏳🌕🤳，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季🈳♑️，体质较差的人也可在室内开展太极拳🚑🎿🤛、八段锦🚅🎡🍻👏☸️、五禽戏或瑜伽等运动🛰🚍🤢💥。

雷吉亚纳

回复 奥巴梅扬 :而随着梅西明确未来🍎🦓🙂，他也将彻底无缘独占1大世界杯纪录🏦⛷🎡♉️🦔😤。在参加卡塔尔世界杯之前🏚🐽👌，梅西已经参加过4届足球盛宴🚕🧱🐈♎️🌽。只要踏上卡塔尔世界杯赛场⛩🕹☝️🍍，那么参加过5届的梅西🕕🍕🏍😴😽，将成为参加世界杯次数最多的球星👶🌻🌧👹，但这个纪录将由多人共享🐡🦎🚱🆔🤞。在此之前布冯🌏🎣☹️💚、马特乌斯等大神都已做到🚉🦏，而如果算上卡塔尔世界杯⛲🤐，C罗同样参加过5届🖇🌯🍊🍈。因此随着梅西明确不会参加下一届世界杯🌋🌐🏨🍇♒️，他也彻底无缘以6次🌸😑♻️，独占参加最多届世界杯的纪录🚚🅾⚡️。

阿伊汉

回复 弗朗兹 :坚持体育锻炼💒🗾🔅🍔，尤其是有氧运动如跳舞🍉🧁🔯🧂、太极🗑🕕🥤、游泳🐚🎨🍎🐖、骑自行车💮🚔🥖🌘🕎、快步行走🌕🕢😢，改善情绪🕷🍭😥🥤，提高生活质量🦋🛤🌴🌒。饮食方面🏩🦢😅😪，摄入高纤维饮食🦴🤳、充足水分💒🚀🐖。人文关怀🕍🌏🕛，积极与其沟通与交流🍮🐨🌖。谨防跌倒🏨🐝🕠😻，尤其是家中物品🔪⏳🍎🆘，应摆放有序🛶🏢🚈🍕🕐，地面平坦干燥无水迹🏭😄，有条件的可在家中设置扶手🆙🌐🙊😓。避免使用高风险药物（如果不清楚可向医生🌚🌮🐁🍰、药师咨询）🎢🎂🦔🌿。